-mentaalivalmennus on todettu oleelliseksi osaksi menestystä, vrt. urheilijoillakin nykyään erikseen mentaalipuolen ja fyysisen puolen valmentajat
-ei voi tulla hyväksi, ellei harjoittele
-"jännittääkö?" huono asenteellinen kysymys, parempi olisi "miltä tuntuu?". Sama esimerkki kuin edellisen kerran lapselle sanottu "älä juokse" vrt. "kävele rauhallisesti". Kilpailujännitys itsessäänkin huono sana, parempi olisi kisarentous, kisakeskittyminen, kilpailuun valmistautuminen tms.
-palautteen anto perinteisesti "se, tämä ja tuo meni ihan hyvin, mutta...". Tuo "mutta" kumoaa kaiken sen hyvän ja mieleen jää vain sen jälkeen tulleet asiat. Vältä siis tätä.
-voimavarat = mistä asioista saa hyvää mieltä, missä on hyvä, vahvuus. luonteen piirre tms.
-yleensä mietitään enemmän heikkouksia...
-jos vaikeaa tunnistaa itsessä mitään, ulkoista itseäsi vähän eli mieti mitä muut sanoisivat sinusta, esim. paras ystävä tai äiti
-identiteetti muodostuu monista asioista, voi olla sekä äiti, mummo, tytär, nainen, työminä jne. ja nämä keskenään hyvinkin erilaisia
-tunteet aiheuttaa helposti ongelmia, esim. töissä jaksaa olla kannustava ja asiallinen, kotona lapselle ei, koska roolit ja omat tunteet täysin erilaiset
-voimavarat ja vahvuudet voi myös muuttua!
-kilpailu voi olla yksittäinen kerta, mutta se on aina osa isompaa prosessia. Miksi olet siellä? Mikä merkitys koko asialla on sinulle? Mitä kaikkea olet jo saavuttanut? Yritä ajatella enemmän kokonaisuutta. Matkaan kuuluu ylä- ja alamäkiä, älä takerru liikaa yksittäisiin epäonnistumisiin.
-itselleen saisi antaa keskimäärin huomattavasti useamminkin positiivista palautetta ja juhlia onnistumisia, pieniäkin
-kurssilla tehtiin harjoitus, jossa piti valita jokin tilanne johon halusi neuvoja, tukea tai ratkaisun (kilpailutilanteeseen liittyvä asia). Lapuille oli kirjoitettu kuusi eri "hahmoa" ja ne laitettiin lattialle ympyrään. Vuorotellen mentiin kunkin kohdalle tämän hahmon luokse (liikkuminen auttaa tämän kaltaisissa harjoituksissa, ihmiset heittäytyy paremmin kun ne ei vaan istu perseellään), kuvailtiin parille ensin millainen se oli ja sitten mitä se antaisi neuvoksi. Lopuksi mietittiin, mikä jäi vahvimmaksi mieleen. Yksi näistä hahmoista aiheutti kauhean negatiivisia tuntemuksia minulle ja ainakin yhdelle muulle osallistujalle, se oli aika jännä ilmiö, mutta tällöin se kannattaa jättää vaan välistä. Tällaista menetelmää voi käyttää muutenkin, jos tuntuu, että jokin asia omassa elämässä on kauhean vaikea ratkaista.
 |
| Maailman kaunein. |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti